Cara agar tetap sehat

 

1. Makan Makanan Bergizi 🥗

Perbanyak sayur dan buah

Konsumsi protein (telur, ikan, tempe, tahu)

Kurangi makanan cepat saji & minuman manis

Minum air putih minimal 6–8 gelas sehari

2. Rutin Berolahraga 🏃

Minimal 30 menit sehari

Bisa jalan kaki, bersepeda, lari kecil, atau olahraga ringan di rumah

Tidak harus berat, yang penting konsisten

3. Istirahat yang Cukup 😴

Tidur 7–9 jam per hari

Hindari begadang terlalu sering

4. Jaga Kebersihan 🧼

Cuci tangan sebelum makan

Mandi 2 kali sehari

Jaga kebersihan lingkungan

5. Kelola Stres 😊

Lakukan hobi yang kamu suka

Cerita ke orang tua atau teman jika ada masalah

Jangan memendam perasaan sendiri

6. Hindari Kebiasaan Buruk 🚫

Jangan merokok

Jangan minum alkohol

Batasi penggunaan gadget berlebihan